퇴근 후 ‘스마트폰 터치 10회 이내’ 루틴 – 저녁을 내 시간으로 만드는 기술“퇴근하고 핸드폰만 보다가 하루가 끝났어요.” 이런 날, 많지 않으신가요? 우리는 퇴근 후의 ‘자유시간’을 원하지만, 정작 그 시간을 **스마트폰이 다 가져가고 있는 현실**을 마주하게 됩니다.오늘 소개할 루틴은 바로, “퇴근 후 스마트폰 터치를 10회 이내로 제한하는 것”입니다. 단순해 보이지만 **디지털 피로를 줄이고, 나만의 시간을 되찾는 가장 현실적인 방법**입니다.왜 스마트폰 터치를 제한해야 할까?무심코 보는 뉴스·SNS·쇼핑앱은 대부분 정보 소비, 피로만 유발유튜브·릴스 영상은 시간감각을 왜곡시킴불필요한 비교와 감정 소모 발생결국 ‘아무 것도 안 했는데 피곤한’ 저녁이 됨그래서 저녁엔 ‘적극적 휴식’을 위한 루틴이 ..
