배대쿤의 일상과 발견

하체는 몸의 기둥이다하체는 우리 몸의 중심이며 기둥 역할을 한다. 걷고 뛸 때 쓰이는 기본적인 동작뿐만 아니라 전신의 균형과 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 부위다. 그러나 현대인의 생활습관은 하체 근육을 점점 더 약화시키는 방향으로 흐르고 있다. 장시간 앉아 있는 시간, 운동 부족, 일상에서의 비활동적인 루틴은 하체 근육을 무기력하게 만들고 결국 건강 전반에 악영향을 미친다. 하체 근육의 구성과 기능하체 근육은 크게 허벅지, 종아리, 엉덩이로 나뉘며 각각 중요한 기능을 수행한다. 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근은 무릎을 펴는 동작에 필수적이고, 허벅지 뒤쪽의 햄스트링은 무릎을 굽히고 엉덩이를 움직이는 데 관여한다. 엉덩이의 둔근은 상체와 하체를 연결하며 신체 균형과 자세 유지에 핵심적인 역할을 한다. ..

중국의 교육 시스템과 AI 산업, 한국은 지금 어디쯤일까요즘 중국발 인공지능 뉴스가 심상치 않다. 특히 ‘딥시크(DeepSeek)’라는 회사가 만든 AI 모델은 GPT‑4 수준의 성능을 가진 데다 학습 비용은 10분의 1밖에 들지 않았다는 평가를 받고 있다. 여기에 중국산 로봇, 음성비서, 스마트기기가 잇달아 시장에 나오며 ‘AI 실생활화’가 눈앞까지 왔다는 반응이 많다. 하지만 그보다 더 주목할 점은, 이런 기술 성과가 갑자기 뚝 떨어진 게 아니라 오랜 시간에 걸친 교육, 정책, 산업 전략이 맞물린 결과라는 점이다.중국의 교육, AI를 키우는 뿌리중국은 이미 2010년대 중반부터 인공지능을 미래 국가 전략으로 지정하고, 그에 맞춰 교육 정책을 빠르게 바꿔 왔다. 초등 고학년부터 코딩 교육을 도입하고, ..

1. 북·러 관계, 전략적 동맹 수준으로 진전김정은 북한 국무위원장과 세르게이 라브로프 러시아 외무장관이 강원도 원산에서 만나 양국 관계를 한층 끌어올리는 대화를 나눴습니다. 김 위원장은 러시아의 모든 전략적 판단을 지지한다는 입장을 밝혔고, 라브로프 장관은 푸틴 대통령의 메시지를 직접 전달하며 양국의 협력이 더욱 강화될 것임을 시사했습니다. 이번 만남은 단순한 외교적 교류를 넘어, 북·러 동맹이 실제적인 전략 동맹으로 발전하고 있음을 보여줍니다.2. 폭염 속 근로자 보호, 법으로 강화된다고용노동부는 체감온도 33도 이상일 때, 근로자가 2시간마다 최소 20분 이상 쉴 수 있도록 하는 내용을 담은 새 기준을 발표했습니다. 이와 함께 시원한 물 제공, 이동식 에어컨 등의 냉방설비 설치, 응급 시 신속한 대..

출근 전 하루 목표 3줄 쓰기 – 마인드셋을 바꾸는 강력한 루틴“오늘은 뭐부터 하지?” 바쁜 하루를 살아가는 우리는 아침마다 머릿속이 복잡합니다. 수많은 할 일들, 갑작스런 요청들, 쉴 틈 없이 휘몰아치는 업무 속에서 중심을 잡기란 쉽지 않죠.이럴 때 가장 효과적인 방법이 바로 **‘하루 목표를 3줄로 쓰는 습관’**입니다. 단순하지만 강력한 이 루틴은 **뇌의 과부하를 줄이고, 하루를 내 중심으로 정렬해주는 도구**입니다.왜 '3줄'일까요?너무 많으면 산만해지고,너무 적으면 흐릿해집니다.3줄은 적절한 ‘집중’과 ‘범위’의 균형점입니다.심리학적으로도 **3가지 정보는 단기 기억에 가장 오래 남는 개수**이며, 성취감을 주기에도 가장 효율적인 분량입니다.하루 목표 3줄 쓰기 – 실전 예시예: 회사원 김대리..